L’Autostima, può essere definita come l’insieme degli atteggiamenti che ogni persona ha verso se stessa e verso gli altri, atteggiamenti che comprendono: accettazione delle proprie competenze e dei propri limiti, la capacità di gestire e di utilizzare le regole sociali in modo flessibile, il riconoscimento dei propri diritti e la capacità di agire assertivamente gestendo in modo efficace le critiche.

Pertanto l’autostima permette alle persone che la sperimentano di sentirsi credule delle proprie capacità, di avere una buona opinione di se stesse e di sentirsi fiduciose di sé e degli altri, senza per questo danneggiarli o prevaricarli imponendo la loro personalità. Partendo da tale presupposto, all’interno di un training sull’autostima, diventa di fondamentale importanza potenziare e rafforzare le competenze di ogni persona affinché possa utilizzare il suo potenziale umano e sperimentarsi come dotata di valore.

Perché potenziare e rafforzare? Perché lo spirito e la filosofia di fondo che c’è alla base di questi incontri è che ogni individuo è “OK”, vale a dire che ogni persona è dotata di valore, ha la capacità di pensare, di sviluppare competenze e la sana convinzione di essere degna d’amore. Proprio partendo dalla considerazione che ogni persona è OK e che ha numerose risorse dentro di sé, il lavoro che deve essere fatto non è quello di insegnare agli individui a stimarsi ma quello di promuovere in loro esperienze per valorizzare, attivare e potenziare queste risorse e capacità utili allo sviluppo di un sano senso dell’autostima.

Si tratta quindi di rafforzare i punti di forza, magari anche attraverso una riflessione su quelli che possono essere i limiti e i propri punti di debolezza.

Lo scopo cui mirano questi incontri quindi, è quello di stimolare la riflessione su se stessi, sul proprio modo di agire e di rapportarsi verso sé e verso gli altri, attraverso una serie di esercizi atti a stimolare la consapevolezza e favorire l’acquisizione di competenze che permettono di soddisfare i propri bisogni tenendo al contempo in considerazione i bisogni dell’altro.

Se definiamo l’autostima come quell’insieme di atteggiamenti verso se stessi e verso gli altri che comprendono:

• L’accettazione delle proprie competenze e dei propri limiti (riconoscersi delle capacità, delle qualità, come pure degli ambiti in cui siamo incompetenti se non addirittura impotenti);
• La capacità di agire sulla base dei propri diritti (significa saper far valere quello che è importante per noi, agire sulla base dei propri bisogni e non sulla base delle aspettative dell’altro. Es. Esprimere disapprovazione quando non siamo d’accordo e farlo in un modo che sia rispettoso di noi e dell’altro;
• La capacità di gestire in modo efficace le critiche (non vivere le critiche come un attacco alla propria autostima, ma come uno spunto per riflettere sulle proprie azioni).

Come perseguire tale scopo? Attraverso una serie di incontri che mirano a:

• Facilitare il riconoscimento dei propri bisogni e separarli da quelli degli altri;
• Stimolare la capacità di soddisfarli;
• Sviluppare la capacità di darsi messaggi ricompense positive per esistere, per essere competenti, per accettarsi e sostenersi;
• Accrescere l’autostima (individuare il pensiero disfunzionale, i pensieri automatici, riflettere su come sono in relazione i pensieri e le convinzioni circa se stessi e gli altri, alle azioni);
• Facilitare l’uso di comportamenti assertivi.

Il modello teorico di riferimento è quello dell’Analisi transazionale, il modello cognitivista, il modello gestaltico.

La metodologia è di tipo teorico esperienziale. Ad ogni incontro si alterneranno momenti di tipo teorico, in cui saranno date informazioni, ad altri in cui sono i partecipanti i diretti protagonisti, momenti cioè in cui si potranno fare simulate, role playing, esercizi a coppia, in gruppo, giochi, in cui si potrà discutere insieme, fare domande darsi risposte, riflettere.

Alla fine del corso sarà somministrato un questionario di verifica per valutare l’efficacia della proposta.