MATSYASANA detta anche Posizione del pesce
matsya - pesce
asana - posizione
Posizione di partenza
Supini come in savasana.
Fase di movimento
Unire le gambe e portare le mani sotto il dorso all'altezza dei fianchi, piegare le braccia e puntando i gomiti sul pavimento, espirando, sollevare il busto, il collo e il capo. Inarcare all'indietro il busto e il collo appoggiando la sommità del cranio sul pavimento: le gambe rimangono rilassate e distese. Liberare le braccia e appoggiare le mani sull'addome.
Posizione statica
Concentrando l¹attenzione sulla respirazione toracica, mantenere la posizione per 5 -10 respiri minimo.
Scioglimento
Riportare le mani sotto i fianchi; poi espirando sollevare il capo e distendere il collo; ritornare nella posizione di partenza.
Benefici
Compensa la posizione della candela e dell'aratro; cura costipazioni, bronchiti croniche, asma; previene raffreddori e infiammazioni alla gola; tonifica la regione lombosacrale, i genitali e il sistema nervoso.
Controindicazioni
Artrosi cervicale in fase acuta; ipertiroidismo.
Chakra attivato
Vishuddha
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