Alimentazione Emotiva

Il rapporto con il cibo non è mai solo una questione di calorie o nutrienti. È un linguaggio segreto che parla di bisogni profondi, di emozioni inespresse, di vuoti che cercano di essere riempiti. Questo corso offre la mappa per decifrare questo linguaggio, trasformando la lotta quotidiana con il cibo in un percorso di ascolto, comprensione e libertà.

Si scoprirà perché il controllo non funziona, perché le diete falliscono, e soprattutto quale sia l'alternativa: un approccio basato sulla consapevolezza corporea, sulla neurobiologia delle emozioni e sulla saggezza innata del corpo.

1- DANZA SILENZIOSA INTESTINO CERVELLO

L’intestino e il cervello dialogano segretamente, attraverso una vera e propria autostrada biologica che influenza umore, stress e benessere. Il sistema nervoso enterico, il nostro "secondo cervello", parla la “stessa lingua” del cervello primario attraverso la produzione di neurotrasmettitori essenziali come serotonina e dopamina. Proprio per questo il nervo vago e il microbiota intestinale assumono un ruolo centrale nella nostra salute mentale. Un viaggio affascinante tra neuroscienze e nutrizione che rivela come ciò che si mangia possa modellare pensieri ed emozioni, offrendo strumenti concreti per prendersi cura di corpo e mente simultaneamente.

2- IL LINGUAGGIO DELLE EMOZIONI

Il cibo diventa linguaggio emotivo fin dalla nascita, creando nel cervello l'equazione permanente CIBO = SICUREZZA EMOTIVA. Quali sono i vuoti profondi che cerchiamo di riempire mangiando? Il segreto è imparare a riconoscere il "sapore" distintivo di ogni emozione, ansia, tristezza, rabbia, solitudine, vergogna, con le sue manifestazioni fisiche e specifiche richieste alimentari. Verranno forniti strumenti pratici per trasformare la consapevolezza in scelta libera, ascoltando il messaggio senza giudicare il messaggero.

3- IL CICLO EMOTIVO DEL CIBO

In questa lezione si esplora il legame profondo tra emozioni e cibo attraverso il ciclo emotivo-alimentare in cinque fasi: dal trigger iniziale alla cascata chimica, dall'impulso all'azione automatica, fino alle conseguenze emotive che alimentano il circolo. Esercizi mirati serviranno ad imparare come riconoscere i propri schemi alimentari personali e utilizzare strumenti pratici come il check corporeo, il diario dell'impulso e la ruota delle emozioni personalizzata.

4- FAME FISICA E FAME EMOTIVA

Esiste una profonda differenza tra fame fisica e fame emotiva, il corpo ci manda segnali specifici ma non sempre riusciamo a coglierli. Scoprire le cinque cause che creano disconnessione dal proprio sentire e le sei caratteristiche inconfondibili di ciascun tipo di fame, serviranno a riprendere contatto con la nostra natura intuitiva. Tre esercizi pratici immediati permettono di riconoscere gli impulsi in tempo reale, trasformando l'automatismo in scelta consapevole. Non serve forza di volontà, ma curiosità gentile verso se stessi. La libertà inizia dal riconoscere cosa cerca veramente il cuore.

5- SAZIETA’, PIENEZZA E STAGIONALITA’

Sazietà e pienezza non sono sinonimi ma due stati corporei che da sempre confondiamo. Riconoscere i veri segnali del corpo attraverso una pratica scala e sperimentare l’ascolto attraverso esercizi pratici può fare la differenza nel riuscire a fermarsi al momento giusto. Inoltre verranno proposte strategie concrete per costruire resilienza emotiva e comprendere come le stagioni influenzano naturalmente il rapporto con il cibo.

Le informazioni contenute nel sito hanno esclusivamente scopo informativo e culturale. In nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire cure mediche, psicologiche o psicoterapeutiche.