Posizioni (Asana) Yoga (videocorso)

 Il corso è composto da 38 video (per una durata totale di circa 9,5 ore) con 55 Asana Yoga, 2 Video con i principi generali (teoria e pratica) e da una dispensa in PDF nella quale sono trascritti i testi dei contenuti dei video. 

Argomenti Trattati

Nei video dei 38 Moduli:

1. Posizione della Montagna – Tadasana
   Posizione delle mani sollevate – Urdhva Hastasana
   Posizione della Montagna con piegamento laterale – Parsva Tadasana
   Durata video: 11.51’ 
2. Posizione della Tavola – Goasana
   Posizione del Gatto – Marjariasana
   Posizione della Mucca – Bitilasana
   Durata video: 9.22’ 
3. Posizione dell’Affondo basso – Anjaneyasana
   Var. con torsione, con le braccia allungate verso l’alto.
   Posizione dell’Affondo basso con torsione – Parvrtta Anjaneyasana
   Durata video: 14.50’ 
4. Posizione della Piramide – Parsvottanasana
   Durata video: 9.25’
5. Posizione del Bambino – Balasana
   Posizione del Cucciolo disteso
   Durata video: 14.17’ 
6. Posizione della Pinza – Uttanasana
   Var. bambola di pezza, ginocchia flesse, allungamento delle spalle.
   Durata video: 9.48’
7. Posizione della Mezza pinza – Ardha Uttanasana
   Durata video: 14.00 
8. Posizione della Ghirlanda – Malasana
   Durata video: 10’ 
9. Posizione del Bastone – Dandasana
   Posizione coricata con estensione delle gambe – Supta Padangustasana
   Durata video: 12.46’ 
10. Posizione del Guerriero III – Virabhadrasana III
    Var. con supporti
    Durata video: 12.54 
11. Posizione del Cadavere – Savasana
    Durata video: 8.48 
12. Posizione Facile – Sukhasana
    Durata video: 12.31 
13. Posizione del Guerriero I – Virabhadrasana I
    Durata video: 8.36 
14. Posizione del Guerriero II – Virabhadrasana II
    Posizione del Guerriero II inverso – Viparita Virabhadrasana II
    Durata video: 11.40’ 
15. Posizione dell’Albero – Vrksasana
    Durata video: 11.52 
16. Posizione del Ponte – Setu Bandha Sarvangasana
    Var. con supporto
    Durata video: 11.36’ 
17. Posizione della Farfalla – Baddha Konasana
    Posizione del Ciabattino disteso – Supta Baddha Konasana
    Durata video: 9.34’ 
18. Posizione della Sedia – Utkatasana
    Posizione della Sedia ruotata – Parivrtta Utkatasana
    Durata video: 11.55 
19. Posizione dell’Asse – Kumbhakasana
    Posizione del Bastone a terra – Chatturanga Dandasana
    Var. ginocchia a terra
    Panca laterale – Vasistasana
    Var. ginocchio a terra, piede a terra in avanti
    Posizione della Panca all’insù – Ardha Purvottanasana
    Durata video: 28’ 
20. Posizione dell’Eroe – Virasana
    Durata video: 10.08’ 
21. Posizione della Dea – Utkata Konasana
    Durata video: 10’ 
22. Posizione del Cammello – Ustrasana
    Durata video: 19.04 
23. Posizione invertita – Viparita Karani
    Durata video: 6’ 
24. Posizione del Pesce – Matsyasana
    Var. con supporti
    Durata video: 12.23’ 
25. Posizione dell’Angolo laterale esteso – Utthita Parsvakonasana
    Durata video: 14.43 
26. Posizione del Triangolo esteso – Utthita Trikonasana
    Posizione del Triangolo ruotato – Parivrtta Trikonasana
    Durata video: 20.02 
27. Posizione della Lucertola – Utthan Pristasana
    Durata video: 14.40 
28. Posizione del Bambino Felice – Ananda Balasana
    Posizione di Torsione a terra – Supta Matsyendrasana
    Durata video: 19.26’ 
29. Posizione del Signore dei Pesci -  Ardha Matsyendrasana
    Durata video: 12.09 
30. Posizione del Cane a testa in giù – Adho Mukha Svanasana
    Posizione del Delfino – Ardha Pincha Mayurasana
    Durata video: 16.36 
31. Posizione dell’Aquila – Garudasana
    Durata video: 10.18 
32. Posizione del Coccodrillo – Makarasana
    Posizione della Sfinge – variante dolce del Cobra
    Posizione del Cobra – Bhujangasana
    Durata video: 21.43’ 
33. Posizione di piegamento in avanti a gambe divaricate – Prasarita
    Durata video: 13.17’ 
34. Posizione del Piccione disteso – Supta Kapotasana
    Posizione del Mezzo Piccione – Eka Pada Kapotasana
    Durata video: 18.54’ 
35. Posizione della Testa sul ginocchio – Janu Sirsasana
    Durata video: 11.20 
36. Posizione della Mezza Luna – Ardha Chandrasana
    Durata video: 10.59’ 
37. Posizione del Cane a testa in su – Urdhva Mukha Svanasana
    Posizione della Locusta – Salambasana
    Posizione dell’Arco – Danurasana
    Durata video: 19.54 
38. Posizione del Cavaliere – Alanasana
    Durata video: 10.47

Nei 2 video riassuntivi: Teoria e pratica dei principi fondamentali delle posizioni yoga