Benvenuto al videocorso pratico “Posizioni Yoga”. Sarai guidato con video specifici appositamente realizzati dalle insegnanti per praticare le principali 55 Asana. Per ciascuna Asana puoi accedere al relativo video che ti insegnerà passo passo come allinearla, come modificarla, come entrare e come uscire in totale sicurezza.
Sono inclusi 2 video (teoria e pratica) con alcune importanti linee guida per eseguire le posizioni non limitandosi alla struttura fisica e all’anatomia ma anche a una pratica mente-corpo che rende lo yoga una disciplina unica nel suo genere
Agli allievi è inviata una dispensa in PDF nella quale sono trascritti i testi dei 2 video con i princìpi fondamentali e i contenuti degli altri 38 video
Per fare yoga non occorre un’attrezzatura particolare o un abbigliamento costoso, basta vestirsi comodi per esempio con una semplice tuta, avere un tappetino antiscivolo, 2 blocchi (o mattoncini) da yoga come supporto e una coperta.
Il corso è composto da 38 video (per una durata totale di circa 9,5 ore) con 55 Asana Yoga, 2 Video con i principi generali (teoria e pratica) e da una dispensa in PDF nella quale sono trascritti i testi dei contenuti dei video.
Argomenti Trattati
Nei video dei 38 Moduli:
- Posizione della Montagna – Tadasana
Posizione delle mani sollevate – Urdhva Hastasana
Posizione della Montagna con piegamento laterale – Parsva Tadasana
Durata video: 11.51’ - Posizione della Tavola – Goasana
Posizione del Gatto – Marjariasana
Posizione della Mucca – Bitilasana
Durata video: 9.22’ - Posizione dell’Affondo basso – Anjaneyasana
Var. con torsione, con le braccia allungate verso l’alto.
Posizione dell’Affondo basso con torsione – Parvrtta Anjaneyasana
Durata video: 14.50’ - Posizione della Piramide – Parsvottanasana
Durata video: 9.25’ - Posizione del Bambino – Balasana
Posizione del Cucciolo disteso
Durata video: 14.17’ - Posizione della Pinza – Uttanasana
Var. bambola di pezza, ginocchia flesse, allungamento delle spalle.
Durata video: 9.48’ - Posizione della Mezza pinza – Ardha Uttanasana
Durata video: 14.00 - Posizione della Ghirlanda – Malasana
Durata video: 10’ - Posizione del Bastone – Dandasana
Posizione coricata con estensione delle gambe – Supta Padangustasana
Durata video: 12.46’ - Posizione del Guerriero III – Virabhadrasana III
Var. con supporti
Durata video: 12.54 - Posizione del Cadavere – Savasana
Durata video: 8.48 - Posizione Facile – Sukhasana
Durata video: 12.31 - Posizione del Guerriero I – Virabhadrasana I
Durata video: 8.36 - Posizione del Guerriero II – Virabhadrasana II
Posizione del Guerriero II inverso – Viparita Virabhadrasana II
Durata video: 11.40’ - Posizione dell’Albero – Vrksasana
Durata video: 11.52 - Posizione del Ponte – Setu Bandha Sarvangasana
Var. con supporto
Durata video: 11.36’ - Posizione della Farfalla – Baddha Konasana
Posizione del Ciabattino disteso – Supta Baddha Konasana
Durata video: 9.34’ - Posizione della Sedia – Utkatasana
Posizione della Sedia ruotata – Parivrtta Utkatasana
Durata video: 11.55 - Posizione dell’Asse – Kumbhakasana
Posizione del Bastone a terra – Chatturanga Dandasana
Var. ginocchia a terra
Panca laterale – Vasistasana
Var. ginocchio a terra, piede a terra in avanti
Posizione della Panca all’insù – Ardha Purvottanasana
Durata video: 28’ - Posizione dell’Eroe – Virasana
Durata video: 10.08’ - Posizione della Dea – Utkata Konasana
Durata video: 10’ - Posizione del Cammello – Ustrasana
Durata video: 19.04 - Posizione invertita – Viparita Karani
Durata video: 6’ - Posizione del Pesce – Matsyasana
Var. con supporti
Durata video: 12.23’ - Posizione dell’Angolo laterale esteso – Utthita Parsvakonasana
Durata video: 14.43 - Posizione del Triangolo esteso – Utthita Trikonasana
Posizione del Triangolo ruotato – Parivrtta Trikonasana
Durata video: 20.02 - Posizione della Lucertola – Utthan Pristasana
Durata video: 14.40 - Posizione del Bambino Felice – Ananda Balasana
Posizione di Torsione a terra – Supta Matsyendrasana
Durata video: 19.26’ - Posizione del Signore dei Pesci - Ardha Matsyendrasana
Durata video: 12.09 - Posizione del Cane a testa in giù – Adho Mukha Svanasana
Posizione del Delfino – Ardha Pincha Mayurasana
Durata video: 16.36 - Posizione dell’Aquila – Garudasana
Durata video: 10.18 - Posizione del Coccodrillo – Makarasana
Posizione della Sfinge – variante dolce del Cobra
Posizione del Cobra – Bhujangasana
Durata video: 21.43’ - Posizione di piegamento in avanti a gambe divaricate – Prasarita
Durata video: 13.17’ - Posizione del Piccione disteso – Supta Kapotasana
Posizione del Mezzo Piccione – Eka Pada Kapotasana
Durata video: 18.54’ - Posizione della Testa sul ginocchio – Janu Sirsasana
Durata video: 11.20 - Posizione della Mezza Luna – Ardha Chandrasana
Durata video: 10.59’ - Posizione del Cane a testa in su – Urdhva Mukha Svanasana
Posizione della Locusta – Salambasana
Posizione dell’Arco – Danurasana
Durata video: 19.54 - Posizione del Cavaliere – Alanasana
Durata video: 10.47
Nei 2 video riassuntivi: Teoria e pratica dei principi fondamentali delle posizioni yoga
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