Numero Verde Gratuito
800 681464
Prezzo
del corso:

€ 180

Posizioni (Asana) Yoga (videocorso)

Videocorso Posizioni (Asana) Yoga

Docente: Floriana D'Intino Alessia Ciceroni

  • Il corso è composto da 40 video e da una dispensa in PDF
  • Si può accedere gratuitamente al primo modulo nel canale youtube di Erba Sacra 
  • Hai l'accesso permanente a tutti i video
  • La dispensa ti sarà inviata via e-mail 
  • Puoi gestire liberamente i tempi e la sequenza per la pratica delle Asana 
  • Avrai la possibilità di interagire con le insegnanti
  • Riceverai l'attestato di partecipazione
  • Se sei iscritto ad ASPIN il corso ti dà crediti formativi

Crediti formativi ECP:
40 (Visualizza tutti Crediti formativi ECP)

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Descrizione

Benvenuto al videocorso pratico “Posizioni Yoga”. Sarai guidato con video specifici appositamente realizzati dalle insegnanti per praticare le principali 55 Asana. Per ciascuna Asana puoi accedere al relativo video che ti insegnerà passo passo come allinearla, come modificarla, come entrare e come uscire in totale sicurezza. 

Sono inclusi 2 video (teoria e pratica) con alcune importanti linee guida per eseguire le posizioni non limitandosi alla struttura fisica e all’anatomia ma anche a una pratica mente-corpo che rende lo yoga una disciplina unica nel suo genere

Agli allievi è inviata una dispensa in PDF nella quale sono trascritti i testi dei 2 video con i princìpi fondamentali e i contenuti degli altri 38 video

Per fare yoga non occorre un’attrezzatura particolare o un abbigliamento costoso, basta vestirsi comodi per esempio con una semplice tuta, avere un tappetino antiscivolo, 2 blocchi (o mattoncini) da yoga come supporto e una coperta.

ACCEDI AL MODULO 1 DEL CORSO

 Il corso è composto da 38 video (per una durata totale di circa 9,5 ore) con 55 Asana Yoga, 2 Video con i principi generali (teoria e pratica) e da una dispensa in PDF nella quale sono trascritti i testi dei contenuti dei video. 

Argomenti Trattati

 

Nei video dei 38 Moduli:

  1. Posizione della Montagna – Tadasana
    Posizione delle mani sollevate – Urdhva Hastasana
    Posizione della Montagna con piegamento laterale – Parsva Tadasana
    Durata video: 11.51’ 
  2. Posizione della Tavola – Goasana
    Posizione del Gatto – Marjariasana
    Posizione della Mucca – Bitilasana
    Durata video: 9.22’ 
  3. Posizione dell’Affondo basso – Anjaneyasana
    Var. con torsione, con le braccia allungate verso l’alto.
    Posizione dell’Affondo basso con torsione – Parvrtta Anjaneyasana
    Durata video: 14.50’ 
  4. Posizione della Piramide – Parsvottanasana
    Durata video: 9.25’
  5. Posizione del Bambino – Balasana
    Posizione del Cucciolo disteso
    Durata video: 14.17’ 
  6. Posizione della Pinza – Uttanasana
    Var. bambola di pezza, ginocchia flesse, allungamento delle spalle.
    Durata video: 9.48’
  7. Posizione della Mezza pinza – Ardha Uttanasana
    Durata video: 14.00 
  8. Posizione della Ghirlanda – Malasana
    Durata video: 10’ 
  9. Posizione del Bastone – Dandasana
    Posizione coricata con estensione delle gambe – Supta Padangustasana
    Durata video: 12.46’ 
  10. Posizione del Guerriero III – Virabhadrasana III
    Var. con supporti
    Durata video: 12.54 
  11. Posizione del Cadavere – Savasana
    Durata video: 8.48 
  12. Posizione Facile – Sukhasana
    Durata video: 12.31 
  13. Posizione del Guerriero I – Virabhadrasana I
    Durata video: 8.36 
  14. Posizione del Guerriero II – Virabhadrasana II
    Posizione del Guerriero II inverso – Viparita Virabhadrasana II
    Durata video: 11.40’ 
  15. Posizione dell’Albero – Vrksasana
    Durata video: 11.52 
  16. Posizione del Ponte – Setu Bandha Sarvangasana
    Var. con supporto
    Durata video: 11.36’ 
  17. Posizione della Farfalla – Baddha Konasana
    Posizione del Ciabattino disteso – Supta Baddha Konasana
    Durata video: 9.34’ 
  18. Posizione della Sedia – Utkatasana
    Posizione della Sedia ruotata – Parivrtta Utkatasana
    Durata video: 11.55 
  19. Posizione dell’Asse – Kumbhakasana
    Posizione del Bastone a terra – Chatturanga Dandasana
    Var. ginocchia a terra
    Panca laterale – Vasistasana
    Var. ginocchio a terra, piede a terra in avanti
    Posizione della Panca all’insù – Ardha Purvottanasana
    Durata video: 28’ 
  20. Posizione dell’Eroe – Virasana
    Durata video: 10.08’ 
  21. Posizione della Dea – Utkata Konasana
    Durata video: 10’ 
  22. Posizione del Cammello – Ustrasana
    Durata video: 19.04 
  23. Posizione invertita – Viparita Karani
    Durata video: 6’ 
  24. Posizione del Pesce – Matsyasana
    Var. con supporti
    Durata video: 12.23’ 
  25. Posizione dell’Angolo laterale esteso – Utthita Parsvakonasana
    Durata video: 14.43 
  26. Posizione del Triangolo esteso – Utthita Trikonasana
    Posizione del Triangolo ruotato – Parivrtta Trikonasana
    Durata video: 20.02 
  27. Posizione della Lucertola – Utthan Pristasana
    Durata video: 14.40 
  28. Posizione del Bambino Felice – Ananda Balasana
    Posizione di Torsione a terra – Supta Matsyendrasana
    Durata video: 19.26’ 
  29. Posizione del Signore dei Pesci -  Ardha Matsyendrasana
    Durata video: 12.09 
  30. Posizione del Cane a testa in giù – Adho Mukha Svanasana
    Posizione del Delfino – Ardha Pincha Mayurasana
    Durata video: 16.36 
  31. Posizione dell’Aquila – Garudasana
    Durata video: 10.18 
  32. Posizione del Coccodrillo – Makarasana
    Posizione della Sfinge – variante dolce del Cobra
    Posizione del Cobra – Bhujangasana
    Durata video: 21.43’ 
  33. Posizione di piegamento in avanti a gambe divaricate – Prasarita
    Durata video: 13.17’ 
  34. Posizione del Piccione disteso – Supta Kapotasana
    Posizione del Mezzo Piccione – Eka Pada Kapotasana
    Durata video: 18.54’ 
  35. Posizione della Testa sul ginocchio – Janu Sirsasana
    Durata video: 11.20 
  36. Posizione della Mezza Luna – Ardha Chandrasana
    Durata video: 10.59’ 
  37. Posizione del Cane a testa in su – Urdhva Mukha Svanasana
    Posizione della Locusta – Salambasana
    Posizione dell’Arco – Danurasana
    Durata video: 19.54 
  38. Posizione del Cavaliere – Alanasana
    Durata video: 10.47

Nei 2 video riassuntivi: Teoria e pratica dei principi fondamentali delle posizioni yoga 

Le informazioni contenute nel sito hanno esclusivamente scopo informativo e culturale. In nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire cure mediche, psicologiche o psicoterapeutiche.

Segreteria Didattica
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