Posizione del cadavere

E' designata anche come shanti-asana, "posizione di serenità e di pace". Il termine "posizione del cadavere" - fa riferimento a quell'atteggiamento psicologico di abbandono di ogni tensione, preoccupazione o pensiero che occorre assumere per ottenere un vero rilassamento. Questo lasciare la presa da se stessi e dal mondo esterno si configura infatti come una morte momentanea.

Posizione di partenza

Sdraiarsi sul dorso con le ginocchia flesse e i piedi uniti appoggiati sul pavimento. Le braccia sono scostate dal corpo con il palmo rivolto verso l'alto, gli occhi sono chiusi.

Fase di movimento

Lentamente allungare le gambe mantenendole unite e lasciare che i piedi si rilassino verso l'esterno.

Posizione statica

Rilassare tutto il corpo, mantenendo la coscienza del respiro e la mente tranquilla. Il rilassamento è completo ed attivo se il praticante rimane sveglio durante tutta la pratica. Mantenere la posizione minimo cinque minuti.

Benefici

Tutte le funzioni neuro-vegetative vengono beneficamente influenzate.