Posizione del pesce

MATSYASANA detta anche Posizione del pesce
matsya - pesce
asana - posizione

Posizione di partenza

Supini come in savasana.

Fase di movimento

Unire le gambe e portare le mani sotto il dorso all'altezza dei fianchi, piegare le braccia e puntando i gomiti sul pavimento, espirando, sollevare il busto, il collo e il capo. Inarcare all'indietro il busto e il collo appoggiando la sommità del cranio sul pavimento: le gambe rimangono rilassate e distese. Liberare le braccia e appoggiare le mani sull'addome.

Posizione statica

Concentrando l¹attenzione sulla respirazione toracica, mantenere la posizione per 5 -10 respiri minimo.

Scioglimento

Riportare le mani sotto i fianchi; poi espirando sollevare il capo e distendere il collo; ritornare nella posizione di partenza.

Benefici

Compensa la posizione della candela e dell'aratro; cura costipazioni, bronchiti croniche, asma; previene raffreddori e infiammazioni alla gola; tonifica la regione lombosacrale, i genitali e il sistema nervoso.

Controindicazioni

Artrosi cervicale in fase acuta; ipertiroidismo.

Chakra attivato

Vishuddha