Posizione della candela

SARVANGASANA
Posizione della candela
sarva - tutto
anga - membro o parte del corpo
asana - posizione

Posizione di partenza

Supini, gambe unite, braccia lungo il corpo.

Fase di movimento

Inspirando sollevare le gambe lentamente (possibilmente tese). Espirando sollevare il bacino e il dorso premendo le mani e le braccia a terra; quando il bacino si solleva piegare le braccia e sostenere il busto con le mani in posizione orizzontale.

Posizione statica

Rilassare i piedi. Il mento poggia sullo sterno; la concentrazione va posta sulla respirazione diaframmatica. Tenere la posizione da 5 a 20 respiri minimo.

Scioglimento

Espirando lentamente, riportare le braccia, il dorso, il bacino e le gambe a terra senza sollevare la testa dal pavimento. Rilassarsi.

Benefici

Agisce sulla tiroide, regolando il buon funzionamento di tutte le ghiandole. Decongestiona le gambe e l'addome, favorisce la circolazione sanguigna. Agisce sulla sfera sessuale, è utilissima per la prostata e l'utero prolassato; tonifica gli organi addominali, cura la stitichezza e le emorroidi. Migliora la funzione respiratoria, cura affanno e palpitazioni ed è utilissima per gli asmatici. L'afflusso di sangue al cervello migliora le funzioni intellettuali, rinforzando la memoria e l'attenzione.

Controindicazioni

Ipertiroidismo, affezioni del naso, gola, occhi, denti e orecchie. Ipertensione accentuata. Evitare l'esecuzione nei periodi mestruali, togliere occhiali e lenti a contatto.

Controposizione

Matsyasana (posizione del pesce)

Chakra attivato

Vishuddha